حرکت واکینگ لانج The Walking Lunge
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت واکینگ لانج The Walking Lunge
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، واکینگ لانگ می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت بوده و برای تقویت عضلات چهار سرران کاربرد دارد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ شروع حرکت با خم شدن یک زانو به سمت جلو.
✅ پاشنه پای جلو را پایین نگه دارید.
✅ پایین تنه تا زمانی که زانوی زمین را لمس کند به سمت عقب می ماند.
✅ ساق پا به سمت جلو و به حالت عمودی باقی می ماند.
✅ اکستنشن کامل لگن و زانوها.
✅ پای مخالف در مرجله بعدی شروع کننده است.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات