Skip to main content
بلک میرور
۵۵۱ بازدید

حرکات ورزشی برای کمر درد

وحید خانی
وحید خانی
منتشر شده در تاریخ ۱۳ بهمن ۱۳۹۷

ورزش_در_خانه
حرکت #پلانک با تمرکز روی نواحی میانه بدن یکی از حرکات ورزشی مهم محسوب می شود.
این حرکت، مرکز بدن که بخش میانی بدن است را فعال می‌کند. این حرکت، عضلات شکمی و عضلات ایلیوپسواس را که از ستون فقرات و باسن پشتیبانی می‌کنند، قوی می‌گرداند.