رژیمت رو رعایت کردی، ولی امروز وزنت بیشتر شده؟

قبل از اینکه فکر کنی چربی اضافه کردی، یادت باشه عدد ترازو فقط چربی بدن رو نشان نمی‌ ده. تغییرات آب بدن، گلیکوژن، مقدار غذای موجود در دستگاه گوارش و بعضی تغییرات روزمره می‌ تونن وزن رو در کوتاه‌مدت بالا و پایین کنن.

برای همین، مقایسه‌ ی وزن امروز با دیروز همیشه اطلاعات خوبی درباره روند کاهش وزن به ما نمی‌ ده.

اصول وزن‌ کشی صحیح و واقعی:
زمان مشخص: وزن‌ کشی را در شرایط نسبتاً مشابه انجام بده؛ ترجیحاً صبح، بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن و نوشیدن.
ترازو و شرایط ثابت: با همان ترازو، در یک محل ثابت و با لباس مشابه یا حداقل شرایط مشابه وزن کن.
توصیه علمی: انجمن قلب آمریکا نیز برای پایش وزن، وزن‌ کشی صبحگاهی بعد از ادرار و پیش از خوردن و نوشیدن، استفاده از همان ترازو و شرایط مشابه لباس را توصیه می‌ کند.
بررسی روند: بعد به‌ جای اینکه هر تغییر روزانه را جداگانه تفسیر کنی، روند وزن در طول زمان را بررسی کن. ثبت منظم وزن هم می‌ تواند به پیگیری روند و تشخیص تغییرات کمک کند.

یادت باشه: یک عدد می‌ تونه تغییر کنه؛ چیزی که مهم‌ تره، روندشه!

کلینیک تخصصی زیبایی، لاغری و طب سوزنی دکتر مهرانه سروش
https://drmehranehsoroush.ir/

آدرس: لاهیجان، خیابان امام خمینی، خیابان ملت، نبش کوچه اول، ساختمان مشهور، طبقه ۴
جهت دریافت مشاوره و نوبت‌ دهی: 09935106248 | 01342338079

این ویدیو رو ذخیره یا سیو کن تا دفعه بعد که ترازو عدد متفاوتی نشون داد، سریع نتیجه‌ گیری نکنی!

آیا شما هم با نوسانات روزانه ترازو دچار استرس میشید؟ نظرات و تجربیاتتون رو برامون بنویسید!

کانال ما رو سابسکرایب کنید تا با نکات علمی لاغری و سلامت بیشتر آشنا بشید.

#وزن_کشی #نوسان_وزن #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #استپ_وزنی #ترازو #دکتر_مهرانه_سروش #کلینیک_لاغری #لاهیجان