Skip to main content
تک بلیط
۱,۹۶۹ بازدید

  • soad
  • تمیم

۱۳ تمرین طلایی بدنسازی پارکور برای پا برای شما که تازه شروع کردید .

sportpk
sportpk
منتشر شده در تاریخ ۱۳ فروردین ۱۳۹۸

تمرینات بدنسازی پارکور برای پا
حرکت اول : جامپ
حرکت دوم : ربیت
حرکت سوم : اسکات معمولی
حرکت چهارم : اسکات پرشی
حرکت پنجم : پیستول اسکات
حرکت ششم : جامپ اسکات
حرکت هفتم : جامپ اسکات روی سکو
حرکت هشتم :اسکات پا جم معمولی و پرشی
حرکت نهم : جامپ روی سکو در ۳ جهت
حرکتدهم : حرکت ساق پا یکبار جفت پا و یکبار تک پا
حرکت یازدهم : وال سیت
حرکت دوازدهم : حرکت لانگ یا لانژ
حرکت سیزدهم : پرش روی سکو تک پا در ۳ جهت : جلو ،چپ ، راست.
نکته مهم :
دوستان باز هم تاکید میکنم این تمرینات بدنسازی پا رو مداوم باید انجام بدید تا تاثیر خودشون رو نشون بدن . این تمرینات بصورت پلیمتریک هستش که پاهای شما رو انفجاری و قوی کنه . در مورد تمرینات پلیمتریک بصورت خلاصه در متن های پایین صحبت میکنم .

در صورت تمایل برای دریافت کامل اطلاعات به لینک ریر مراجعه کنید و نظراتتون رو زیر همین ویدیو بزارید .

https://sportpk.ir/?p=5122
برای دیدن ویدیو های بیشتر و آموزش پارکور و فری رانینگ به سایت www.sportpk.ir مراجعه کنید.