حرکت کتل بل اسنچ The Kettebel Snatch
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت کتل بل اسنچ The Kettebel Snatch
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت کتل بل اسنچ می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت است. این حرکت برای تقویت عضلات کمربند شانه ای کاربرد دارد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ شروع حرکت با ددلیفت کتل بل از روی زمین است.
✅ زانوها کمی خم می شوند در حالی که لگن به سمت عقب می رود.
✅ حفظ قوس کمر (مقعر) در هنگام اجرای حرکت .
✅ اکستنشن لگن و پاها.
✅ پاشنه ها روی زمین تا وقتی که لگن و ران ها کشیده شوند.
✅ بدنبال کشش بازوها شانه ها به سمت بالا انداخته می شوند.
✅ بازو به حالت اووهد کشیده می شود و کتل بل را با مچ دست می گیرید.
✅ اکستنش کامل لگن، زانوها و بازو.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات