بهترین مکمل ها و مواد غذایی بعد از تمرین چه چیزهایی هستند؟
زمانی که ما تمرین می کنیم چه تمرینات قدرتی و چه تمرینات استقامتی بدن در شایط کاتابولیک قرار می گیرد و ما باید بعد از تمرین بدن را در فاز آنابولیک
1- افزایش سنتز پروتئین
2-ریکاوری بهتر
3- جلوگیری از ریزش عضلانی
4-پر کردن ذخایر گلیکوژن
بهترین روش برای قرار دادن بدن در افزایش انسولین در بدن
و بهترین روش برای افزایش ترشح سطح انسولین در بدن و قرار دادن بدن در فاز آنابولیک استفاده از کربوهیدرات های با شاخص گلایسمی بالا و پروتئین های زود جذب است
و مکمل هایی که تو این زمینه می توانند به ما کمک کنند
پروتئین وی، کربوهیدارت ژن استار، و کراتین
اگر به دنبال سنتز پروتئین بهتر و عضله سازی سریعتر هستید، حتما از مواد غذایی کربوهیدراتی و پروتئینی بعد از تمرینتون استفاده کنید و بدن را در شرایط آنابولیک قرار دهید
نظرات