حرکات جلو ران و باسن
فیتیار
-۱۲ / ۴
۰۰:۵۶
حرکت تعظیم اسپارتانی
عضلات هدف :
جلو ران
باسن
نام انگلیسی حرکت :
Spartan Bow
نحوه انجام حرکت تعظیم اسپارتانی
دست و پای چپ را در هوا معلق نگه دارید، سپس با خم شدن به سمت جلو و پایین آوردن دست تا روی زمین تعظیم کنید.
توجه کنید که پای معلق نباید با زمین برخورد کند.
بعد از تکرار مورد نظر همین مراحل را برای سمت دیگر بدن هم اجرا کنید.
در هنگام تعظیم کردن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/spartan-bow
اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم. هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان دوره نمیذاریم انگیزت از دست بره.
https://fityar.org/
نظرات