تمرین کراسفیت در خانه روز اول - WOD 001
Wod rx
5 RFT
Squat clean 50 kg 5 rep
BJB 60 cm 6 rep
Pull up 7 rep
واد تعدیل شده (اماتور)
Wod Scale
5 RFT
Deadlift 50 kg 5 rep
Burpee 6 rep
Pull up 7 rep
Wod rx
5 RFT
Squat clean 50 kg 5 rep
BJB 60 cm 6 rep
Pull up 7 rep
واد تعدیل شده (اماتور)
Wod Scale
5 RFT
Deadlift 50 kg 5 rep
Burpee 6 rep
Pull up 7 rep
نظرات