حرکت استریکت هند استند پوش آپ The Strict Hand Stand Push Up-Man
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت استریکت هند استند پوش آپ The Strict Hand Stand Push Up-Man
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، استریکت هنداستند پوش آپ می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی و تعادلی در کراس فیت و برای شروع یادگیری حرکت هندواک می باشد. و باعث تقویت عضلات کمربند شانه ای و افزایش تعادل می شود.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ قرارگیری دست ها بازتر از عرض شانه ها.
✅ شروع حرکت با بازوهای کشیده.
✅ پائین رفتن تا زمانی که سر زمین را لمس کند.
✅ آرنج ها به سمت روبرو در هنگام پائین رفتن حرکت می کند.
✅ شکم در این حالت بصورت پرانتزی باقی می ماند.
✅ در نهایت اکستنشن کامل بازوها با قراگیری در یک خط بدن در طول حرکت.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات