در پاسخ به این سوال که برای ترمیم تاندون دست چی بخوریم، می‌توان گفت که مواد غذایی زیر در این زمینه موثر هستند:

پروتئین: پروتئین نقش مهمی در ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن از جمله تاندون‌ها دارد. منابع غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل.
ویتامین C: ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که ساختار اصلی تاندون‌ها را تشکیل می‌دهد، ضروری است. منابع غذایی سرشار از ویتامین C عبارتند از مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار سبز.
ویتامین A: ویتامین A برای بهبود سلامت کلی تاندون‌ها و رباط‌ها مهم است. منابع غذایی سرشار از ویتامین A عبارتند از هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، کلم بروکلی و سبزیجات برگ‌دار سبز.
ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. منابع غذایی سرشار از ویتامین E عبارتند از روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگ‌دار سبز.
زینک: زینک برای ترمیم بافت‌ها و بهبود سلامت کلی تاندون‌ها ضروری است. منابع غذایی سرشار از زینک عبارتند از گوشت قرمز، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل و دانه‌ها.
کلسیم: کلسیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها و تاندون‌ها ضروری است. منابع غذایی سرشار از کلسیم عبارتند از لبنیات، سبزیجات برگ‌دار سبز، حبوبات و آجیل.
علاوه بر مصرف مواد غذایی ذکر شده، توصیه می‌شود که از مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و الکل خودداری کنید. این مواد غذایی می‌توانند باعث التهاب و آسیب بیشتر به تاندون‌ها شوند.

https://roozbehtaghavi.com/what-to-eat-for-tendon-recovery/