Skip to main content
زولا
۶۶۲ بازدید

آموزش شراگ هالتر از پشت

حمید
حمید
منتشر شده در تاریخ ۱۳۹۸/۰۱/۱۱

۱- هالتر را از پشت برداشته و صاف می ایستیم.

۲- هالتر را نزدیک بدن نگه داشته و به آرامی توسط شانه ها شروع به بالا کشیدن می کنیم

۳- مکث کرده و به آرامی هالتر را پایین می اوریم.
نکات مهم





۱- تمرکزتان در بالا بردن هالتر با کول ها باشد نه بازو ها .

۲- از جلو و عقب بردن شانه ها جلوگیری کنید.
برای دیدن ویدئوهای بیشتر به پیج اینستاگرام من مراجعه کنید
https://www.instagram.com/fitclub.team