ورزش باشگاهی، دشمن گردن نیست… اگر درست انجامش بدی!

خیلی‌ها از ترس آسیب به گردن و ستون فقرات سراغ باشگاه نمی‌رن، اما واقعیت اینه که تمرینات باشگاهی به خودیِ خود آسیبی به گردن وارد نمی‌کنن…
مگر اینکه اشتباه انجامشون بدی.

مثلاً حرکت «شراگ با دمبل یا هالتر» که برای تقویت عضلات تراپز (کول) انجام می‌شه؛
اگر وزنه‌ها سنگین‌تر از حد توان باشن، یا فرم اجرا غلط باشه (مثل بالا کشیدن شونه‌ها با فشار گردن)، می‌تونه به مهره‌های گردنی آسیب بزنه و باعث درد، گرفتگی یا حتی فتق دیسک گردن بشه!
کلید ماجرا چیه؟
اجرای صحیح حرکات، انتخاب وزنه مناسب، و گرم‌کردن اصولی
نه تنها از آسیب جلوگیری می‌کنه، بلکه باعث تقویت عضلات پشتیبان گردن هم می‌شه.
پس نترس، درست تمرین کن.
.
دکتر نیما درخشان، جراح مغز و اعصاب، ستون فقرات و دیسک|
|آدرس:شیراز، معدل غربی، ساختمان نهال، طبقه 4|
.
فیزیوتراپیست مهران نجفی، پزشک ارشد مجموعه فیزیوتراپی رستا|
|آدرس: شیراز-بلوار تاچارا- روبروی بوستان علوی|