افرادی که دیسک کمر یا ارتروز زانو دارن توصیه میشه که این حرکات رو اجرا نکنن و برنامه مخصوص شرایط خودشون دریافت کنن تمریناتو بصورت دایرهای اجرا کنین یعنی این چرخه رو سه الی چهار بار تکرار کنین برای شروع ورزش حداقل هفتهای سه جلسه تمرین داشته باشین.
با فیتامین همراه باشید آدرس سایت و شبکههای اجتماعی فیتامین https://Fitamin.ir https://instagram.com/fitamin_sport