در این ویدیو حرکت پوش جرک کتلبل (جفت دست) را بهصورت کامل آموزش میدهیم. این حرکت یکی از کلیدیترین تمرینات کراسفیت است که باعث افزایش توان انفجاری، تقویت شانهها و ثبات بدن میشود. همراه ما باشید تا مراحل اجرای صحیح، نکات کلیدی مربیگری و اشتباهات رایج این حرکت را یاد بگیرید. https://dragogym.club/blog/kettlebell-push-jerk-double-kb برای دریافت برنامه تمرینی کامل کراسفیت میتوانید از لینک زیر استفاده کنید https://dragogym.club/product-categories/crossfit-training-program