در این ویدیو، حرکت Air Squat (ایر اسکوات) را به شما آموزش میدهیم. ایر اسکات یک تمرین پایهای اما قدرتمند برای تقویت عضلات پایینتنه و بهبود استقامت بدنی. با این آموزش میتوانید به راحتی در منزل یا باشگاه تمرین کنید و به تناسب اندام دلخواهتان نزدیک شوید.