متاسفانه ذهنیت های اشتباهی جا افتاده که همه چیز مکمله و بدون اون نمیشه رشد کرد و یه بدن خوب ساخت ولی تو این ویدیو نکاتی رو گفتم که 100 پله مهمتر از مکمله پس قدرش رو بدون البته اینو بگم برای ورزشکاران حرفه ای شاید در برخی مواقع مکمل لازم باشه اما برای افراد دیگه در95 درصد مواقع لازم نیست! با همین نکات ساده هم میتونیم به یه بدن خوب رسید راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__