حرکت من میکر دمبل یکی از تمرینات فوقالعاده در کراسفیت و تمرینات HIIT هست که همزمان قدرت، استقامت و چربیسوزی رو افزایش میده. در این ویدیو بهصورت کامل نحوه اجرای صحیح، عضلات درگیر و نکات مهم این تمرین رو یاد میگیرید. مناسب برای ورزشکاران حرفهای، مربیان و حتی علاقهمندان به فیتنس در خانه. برای ویدئو های بیشتر وبسایت مارا دنبال کنید : https://dragogym.club/blog/dumbbell-man-maker-workout