اما عواملی که میتوانند در درمان استرس و بیقراری نقش داشته باشند: داشتن رژیم غذایی سالم مثل کاهش مصرف کافئین و قهوه و الکل و کمتر کردن ادویهجات محرک و تندوتیز داشتن ورزش منظم هفتگی از هر نوعی؛ کششی، مقاومتی، سرعتی دوری از بیکاری بیشازحد و انجام فعالیت بدنی موردعلاقه احساس شوخطبعی و خندیدن بیشتر مدیتیشن یا مراقبه برقراری ارتباط با افراد آرام و خوشحالتر و به دور از درگیریهای جامعه کمک به بهبود کیفیت و عمق خواب با توجه به علت ممکن برای مثال جایگزینی ویتامین و مواد معدنی مربوط به خواب در صورت کمبود گوش دادن به موسیقیهای آرام و شاد موردعلاقه و .... ادامه این مطلب درسایت مستررژیم : https://misterdiet.ir/?p=4296&preview=true