اگه به دنبال رشد بهتره عضلات تون هستید و یا میخاید یک بدن مناسب و فیت داشته باشید ، نباید از گرم کردنِ درست و اصولی غافل بشین چرا که علاوه بر کاهش آسیب دیده گی ، گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی میتون به رشد بهتره عضلات هم کمک کند و همچنین ریکاوری بعداز تمرین را هم بهتر میکند