سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
حرکات ورزشی برای کمر درد
ادامه
وحید خانی
۱۳۹۷/۱۱/۱۳
ورزش_در_خانه
حرکت #پلانک با تمرکز روی نواحی میانه بدن یکی از حرکات ورزشی مهم محسوب می شود.
این حرکت، مرکز بدن که بخش میانی بدن است را فعال میکند. این حرکت، عضلات شکمی و عضلات ایلیوپسواس را که از ستون فقرات و باسن پشتیبانی میکنند، قوی میگرداند.
ورزشی
۰۰:۵۴
ورزش در خانه
وحید خانی
۰۱:۱۲
کششی باسن به پاشنه / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۳۲
کششی در آغوش گرفتن زانو / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۰:۳۹
کشش های سریع و آسان برای دوندگان
رژیم غذایی برنافیت
۳۲:۱۶
آموزش بهترین حرکات کششی قبل از ورزش
فروشگاه مایکروسافت -لذت خرید با تخفیف های ویژه
۰۰:۴۴
ورزش در خانه
وحید خانی
۰۵:۵۳
تمرین افزایش قدرت و استقامت بدن در منزل
ایران سالم
۰۰:۵۹
آیا افزایش قد با ورزش امکانپذیره؟
fitamin_sport
۰۰:۴۸
کشش دبلیو شکل / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۱:۲۴
کرانچ از بغل در حالت پلانک / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن