سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
تی ار ایکس. حرکت squat to crossing balance lunge
ادامه
ادمین سامانه
۱۳۹۴/۱۱/۱۲
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید. همچنین میتوانید اپلیکیشن کامل را سفارش دهید.
ورزشی
۰۱:۴۰
تی ار ایکس. حرکت row series low, medium, high
ادمین سامانه
۰۱:۵۸
تی ار ایکس. حرکت triceps press
ادمین سامانه
۰۱:۲۲
تی ار ایکس. حرکت side plank
ادمین سامانه
۰۱:۵۲
تی ار ایکس. حرکت resisted torso rotation
ادمین سامانه
۰۱:۲۸
تی ار ایکس. حرکت pull up
ادمین سامانه
۰۱:۴۰
تی ار ایکس. حرکت pull press
ادمین سامانه
۰۲:۵۲
نحوهی اجرای دقیق حرکت لانگز
fitamin_sport
۰۱:۲۲
تی ار ایکس. حرکت hamstring curl
ادمین سامانه
۰۱:۵۱
مسابقه بدمینتون ۳۶۰ درجه تا حالا دیده بودین؟
باید بدونیم !!
۴۶:۳۳
جمهوری چک - تایلند - دونفره مختلط (یک چهارم نهایی) - مسابقات جهانی تکبال 2022
باید بدونیم !!