تو این ویدیو، حرکت فوقالعاده کاربردی Dumbbell Box Step-Up رو بهصورت کامل و اصولی آموزش میدم. این تمرین برای تقویت عضلات چهارسر ران، باسن و بهبود تعادل و پایداری بدنی فوقالعادهست.
مناسب برای: تمرینات کراسفیت برنامههای بدنسازی پایینتنه ورزشکاران حرفهای و مربیان حرکات اصلاحی برای قدرت و تعادل ✅ اجرای صحیح ✅ نکات کلیدی و اشتباهات رایج ✅ سطحبندی حرکت https://dragogym.club/blog/dumbbell-box-step-up-workout