مچ اندازی ورزشی با دو شرکتکننده و دو داور برگزار می گردد. هر شرکتکننده دست خود را بر روی سطحی بنام (پد زیر آرنجی) قرار داده و آن را از آرنج خم کرده به صورتی که فقط آرنج بر روی سطح باشد، و سپس کف دست را به دست حریف قلاب میکند. هدف، خواباندن دست حریف بر روی سطح است به ترتیبی که دست برنده بر روی دست بازنده سوار باشد. برای دانلود پکیج کام آموزش مچ اندازی به لینک زیر مراجعه نمایید. https://bornaandishan.ir/downloads/arm-wrestling-training/