در این ویدیو حرکت تراستر کتلبل تکدست را بهصورت کامل یاد میگیرید؛ یکی از مؤثرترین حرکات کراسفیت برای تقویت پاها، شانهها و عضلات مرکزی بدن. در این آموزش، فرم صحیح اجرا، اشتباهات رایج و نکات کاربردی برای افزایش قدرت و تعادل بدنی توضیح داده شده است. https://dragogym.club/blog/kettlebell-thruster-single-arm اگر به دنبال برنامه تمرینی حرفهای کراسفیت هستید، میتوانید از برنامههای اختصاصی ما استفاده کنید https://dragogym.club/product-categories/crossfit-training-program