آموزش درست حرکت جلو بازو

برای اینکه حرکت جلو بازو رو به صورت صحیح بریم باید وزنه مناسب انتخاب کنید که در طول اجرای حرکت بدون حرکت کتف بتونین بلند کنید و در طی اجرا زانو رو کمی خم کنید تا فشار از روی مهره ها کاهش پیدا کنه .