Skip to main content
سعید اردلان

سعید اردلان

مرجع تخصصی پرورش اندام و بدنسازی ویدیو های به روز بدنسازی را به شما معرفی میکنیم ، مارا دنبال کنید.

برای بدنساز شدن سرسخت باشید
00:59
اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با هالتر از جلو ایستاده
00:28

فیگیور گیری قول پرورش اندام شان ری
02:56

فیگور گیری رونی کلمن
01:00

تغذیه دوران حجم در بدنسازی
01:00
چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟
00:53

تمرینات ترکیبی برای افراد حرفه ای
00:30
آموزش تمرینات مناسب سیکس پک در منزل
02:07

فیگیور گیری فوق العاده ملورن آنتونی
01:20

ویدیو تمرین مرحوم دالاس مک کارور
00:29

چطوری بدون پودر پروتئین، یه شیک پروتئین درست کنیم؟! ویدیو رو ببینید
02:54
۶ کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد
03:29

تمرین های بدنسازی قبل از تو سوء تفاهم بود
01:00
فیگیور گیری زنده یاد بیت الله عباس پور
01:00

سیکس پک های قبل از تو سوتفاهم بود
00:11

نهایت داشتن شکم شش تکه و فاقد چربی
01:00

فیگور نمایشی چول سون یکی از بهترین نچرال های دنیای فیتنس
01:00
بلاهایی که وزن کم کردن سر بدن و مغز شما میاره!
02:24

9 غذایی که برای داشتن سیکس پک هرگز نباید خورد
07:51
آموزش تمرین بدنسازی با وزنه
00:56

عضلات سینه کات شده و نمایان شدن فیبر عضله سینه
00:12

تمرین بدنسازی رونی کلمن با دمبل در باشگاه همراه فیگور گیری
00:52

سیستم تمرینی هرمی کاهشی بدنسازی با حرکت زیربغل هالترخم
00:49
تمرین بدنسازی و پرورش اندام
01:00

تمرین بدنسازی فوق حرفه ای
00:15