saeed-ardalan.com/ سعید اردلان دنبال نکردن این کانال دنبال نکردن دنبال کردن این کانال دنبال کردن خانه لایکها دنبال کنندگان لیستهای پخش درباره ۰۰:۲۲ فرم دهی و آب کردن عضلات بازو ۱۹۳ بازدید • ۱۰ ماه پیش ۰۱:۰۰ آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها ۱,۴۷۳ بازدید • پارسال ۰۰:۵۹ برای بدنساز شدن سرسخت باشید ۲۴۷ بازدید • پارسال ۰۰:۲۸ اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با هالتر از جلو ایستاده ۲,۵۰۰ بازدید • ۲ سال پیش ۰۲:۵۶ فیگیور گیری قول پرورش اندام شان ری ۱,۷۸۱ بازدید • ۲ سال پیش ۰۱:۰۰ فیگور گیری رونی کلمن ۱,۷۰۳ بازدید • ۲ سال پیش ۰۱:۰۰ تغذیه دوران حجم در بدنسازی ۷۷۲ بازدید • ۲ سال پیش ۰۰:۵۳ چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟ ۱۳۱ بازدید • ۲ سال پیش ۰۰:۳۰ تمرینات ترکیبی برای افراد حرفه ای ۲۷۷ بازدید • ۲ سال پیش ۰۲:۰۷ آموزش تمرینات مناسب سیکس پک در منزل ۵,۰۱۱ بازدید • ۲ سال پیش ۰۱:۲۰ فیگیور گیری فوق العاده ملورن آنتونی ۶۸۹ بازدید • ۲ سال پیش ۰۰:۲۹ ویدیو تمرین مرحوم دالاس مک کارور ۷۰۷ بازدید • ۲ سال پیش ۰۲:۵۴ چطوری بدون پودر پروتئین، یه شیک پروتئین درست کنیم؟! ویدیو رو ببینید ۱۰,۵۹۹ بازدید • ۳ سال پیش ۰۳:۲۹ ۶ کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد ۱,۲۲۹ بازدید • ۳ سال پیش ۰۱:۰۰ تمرین های بدنسازی قبل از تو سوء تفاهم بود ۱,۷۷۵ بازدید • ۳ سال پیش ۰۱:۰۰ فیگیور گیری زنده یاد بیت الله عباس پور ۱,۱۸۵ بازدید • ۳ سال پیش ۰۰:۱۱ سیکس پک های قبل از تو سوتفاهم بود ۴,۵۴۴ بازدید • ۳ سال پیش ۰۱:۰۰ نهایت داشتن شکم شش تکه و فاقد چربی ۱,۸۷۳ بازدید • ۳ سال پیش ۰۱:۰۰ فیگور نمایشی چول سون یکی از بهترین نچرال های دنیای فیتنس ۴,۴۶۹ بازدید • ۳ سال پیش ۰۲:۲۴ بلاهایی که وزن کم کردن سر بدن و مغز شما میاره! ۱۹۴ بازدید • ۳ سال پیش ۰۷:۵۱ 9 غذایی که برای داشتن سیکس پک هرگز نباید خورد ۹,۱۵۴ بازدید • ۳ سال پیش ۰۰:۵۶ آموزش تمرین بدنسازی با وزنه ۲,۸۷۳ بازدید • ۳ سال پیش ۰۰:۱۲ عضلات سینه کات شده و نمایان شدن فیبر عضله سینه ۷,۱۷۵ بازدید • ۳ سال پیش ۰۰:۵۲ تمرین بدنسازی رونی کلمن با دمبل در باشگاه همراه فیگور گیری ۳,۸۱۷ بازدید • ۳ سال پیش ۰۰:۴۹ سیستم تمرینی هرمی کاهشی بدنسازی با حرکت زیربغل هالترخم ۱,۰۲۶ بازدید • ۳ سال پیش ۰۱:۰۰ تمرین بدنسازی و پرورش اندام ۲,۳۹۸ بازدید • ۳ سال پیش ۰۰:۱۵ تمرین بدنسازی فوق حرفه ای ۲,۸۱۴ بازدید • ۳ سال پیش