فرم دهی و آب کردن عضلات بازو
تمرینات آب کردن بازو هر یک را در 3 الی 4 ست 15 الی 20 تکراری انجام دهید (میتوانید هنگام انجام حرکات از وزنه هم کمک بگیرین)
تمرینات آب کردن بازو هر یک را در 3 الی 4 ست 15 الی 20 تکراری انجام دهید (میتوانید هنگام انجام حرکات از وزنه هم کمک بگیرین)
نظرات