لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
ورزشی
پخش همه

ورزشی

۲۷ ویدیو

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ) توسط ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
11 تمرین عالی برای کاهش درد قاعدگی | بانوان حتما ببینن! ۰۱:۵۹

11 تمرین عالی برای کاهش درد قاعدگی | بانوان حتما ببینن!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۱۰ حرکت کششی ایستا و پویا | تمرینات طلایی برای انعطاف بیشتر ۰۱:۵۵

۱۰ حرکت کششی ایستا و پویا | تمرینات طلایی برای انعطاف بیشتر

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
10 حرکت طلایی برای باسن خوش‌فرم | فرم‌دهی سریع و تضمینی ۰۲:۱۶

10 حرکت طلایی برای باسن خوش‌فرم | فرم‌دهی سریع و تضمینی

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
9 حرکت ورزشی بعد از زایمان | فرم‌دهی بدن فقط در ۱۰ دقیقه! ۰۲:۰۴

9 حرکت ورزشی بعد از زایمان | فرم‌دهی بدن فقط در ۱۰ دقیقه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
تمرینات فانکشنال برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی | ویژه بانوان | بدون تجهیزات! ۰۱:۳۸

تمرینات فانکشنال برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی | ویژه بانوان | بدون تجهیزات!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۵ حرکت طلایی ساعد برای فرم‌دهی سریع + آموزش تصویری ۰۱:۰۰

۵ حرکت طلایی ساعد برای فرم‌دهی سریع + آموزش تصویری

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
9 تمرین ساده برای رفع درد زانو در خانه بدون نیاز به وسیله! ۰۱:۵۴

9 تمرین ساده برای رفع درد زانو در خانه بدون نیاز به وسیله!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
خداحافظ قوز پشتی! | ۵ حرکت ساده برای اصلاح فرم بدن ۰۱:۳۱

خداحافظ قوز پشتی! | ۵ حرکت ساده برای اصلاح فرم بدن

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۵ حرکت معجزه‌آسا برای جلوگیری از کوچک شدن سینه‌ها | ویژه بانوان! ۰۱:۱۷

۵ حرکت معجزه‌آسا برای جلوگیری از کوچک شدن سینه‌ها | ویژه بانوان!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
تمرینات یوگا برای آرامش ذهن و بدن | 7 حرکت موثر در کمتر از ۱۰ دقیقه! ۰۱:۴۷

تمرینات یوگا برای آرامش ذهن و بدن | 7 حرکت موثر در کمتر از ۱۰ دقیقه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
درمان درد زانو با کش مینی لوپ | فقط در 10 دقیقه ۰۱:۱۹

درمان درد زانو با کش مینی لوپ | فقط در 10 دقیقه

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
10 تمرین ساده و موثر برای از بین بردن خستگی بدن و افزایش انرژی ۰۲:۲۲

10 تمرین ساده و موثر برای از بین بردن خستگی بدن و افزایش انرژی

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
تمرین فول بادی با دمبل در 30 دقیقه | برنامه بدنسازی خانگی ۰۲:۱۹

تمرین فول بادی با دمبل در 30 دقیقه | برنامه بدنسازی خانگی

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
ورزش صبحگاهی | شروعی پرانرژی در ۱۰ دقیقه! ۰۱:۲۳

ورزش صبحگاهی | شروعی پرانرژی در ۱۰ دقیقه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
3 اشتباه رایج در اسکوات که نباید انجام بدی! ۰۱:۰۳

3 اشتباه رایج در اسکوات که نباید انجام بدی!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
4 حرکت یوگا برای درمان تنبلی تخمدان | آرامش + تنظیم هورمون ۰۱:۱۰

4 حرکت یوگا برای درمان تنبلی تخمدان | آرامش + تنظیم هورمون

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
10 دقیقه تمرین فول بادی با کش مینی لوپ ۰۱:۴۹

10 دقیقه تمرین فول بادی با کش مینی لوپ

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
چالش شکم و پهلو در 15 روز (قسمت اول) | خداحافظی با چربی‌های سرسخت ۰۰:۵۳

چالش شکم و پهلو در 15 روز (قسمت اول) | خداحافظی با چربی‌های سرسخت

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
12 حرکت ساده برای از بین بردن قوز گردن | درمان در خانه! ۰۲:۵۴

12 حرکت ساده برای از بین بردن قوز گردن | درمان در خانه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
چالش شکم و پهلو در 15 روز (قسمت دوم)| تنها با 10 دقیقه تمرین روزانه! ۰۱:۳۱

چالش شکم و پهلو در 15 روز (قسمت دوم)| تنها با 10 دقیقه تمرین روزانه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
چالش شکم و پهلو ۰۱:۴۵

چالش شکم و پهلو

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
اجرای صحیح و غلط پلانک | تفاوتی که فرم بدنت می‌سازه (در ۲ دقیقه یاد بگیر!) ۰۰:۳۴

اجرای صحیح و غلط پلانک | تفاوتی که فرم بدنت می‌سازه (در ۲ دقیقه یاد بگیر!)

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
10 راهکار سریع برای درمان یبوست | رفع یبوست شدید در خانه ۰۲:۲۲

10 راهکار سریع برای درمان یبوست | رفع یبوست شدید در خانه

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۳ حرکت ساده برای داشتن کمر باریک ۰۱:۱۲

۳ حرکت ساده برای داشتن کمر باریک

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۵ تمرین طلایی برای درمان درد کتف و شانه | خداحافظی با درد فقط در چند دقیقه! ۰۱:۳۷

۵ تمرین طلایی برای درمان درد کتف و شانه | خداحافظی با درد فقط در چند دقیقه!

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
6 حرکت ساده برای ناخن‌کارها و مژه‌کارها | جلوگیری از درد دست و گردن ۰۱:۵۲

6 حرکت ساده برای ناخن‌کارها و مژه‌کارها | جلوگیری از درد دست و گردن

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)
۳۰ روز تا شکم و پهلوی صاف | برنامه رایگان یک ماهه ۰۱:۲۸

۳۰ روز تا شکم و پهلوی صاف | برنامه رایگان یک ماهه

ورزش و تغذیه بانوان اِس جِی (SJ)