در حال بارگذاری ویدیو ...

کالری سوزی بالا با این فوت کوزه گری شکم کوهنوردی

Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

اما چندتا نکته مهم :

اگر نمیتونی حرکت رو درست انجام بدی از یک پلانک ساده شروع کن

این تمرین برای تقویت عضلات مرکزی، افزایش ضربان قلب، بهبود تحرک و انعطاف پذیری خیلی کاربردیه

بلند کردن پا از روی زمین باعث تقویت موربی های شکم و فلکسورهای لگن میشه

(Iliacus muscle) و ( psoas major ) لگن را خم می کنند.

عضلات Multifidus، عضلات کف لگن و عضله عرضی شکم در یک هماهنگی عصبی عضلانی به تثبیت ستون فقرات کمک می کنند.

عضله سرینی بزرگ و همسترینگ به لگن کمک می کنند.

کتف ها توسط ماهیچه های دندانه ای قدامی و سینه ای بزرگ تثبیت می شوند.

عضله سه سر بازویی برای کمک به آرنج در انقباض ایزومتریک قرار میگیرد .

دوستون دارم ، چاکرررررریم
راستی این حرکت رو امتحان کردی؟!

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

کالری سوزی بالا با این فوت کوزه گری شکم کوهنوردی

۰ لایک
۰ نظر

اما چندتا نکته مهم :

اگر نمیتونی حرکت رو درست انجام بدی از یک پلانک ساده شروع کن

این تمرین برای تقویت عضلات مرکزی، افزایش ضربان قلب، بهبود تحرک و انعطاف پذیری خیلی کاربردیه

بلند کردن پا از روی زمین باعث تقویت موربی های شکم و فلکسورهای لگن میشه

(Iliacus muscle) و ( psoas major ) لگن را خم می کنند.

عضلات Multifidus، عضلات کف لگن و عضله عرضی شکم در یک هماهنگی عصبی عضلانی به تثبیت ستون فقرات کمک می کنند.

عضله سرینی بزرگ و همسترینگ به لگن کمک می کنند.

کتف ها توسط ماهیچه های دندانه ای قدامی و سینه ای بزرگ تثبیت می شوند.

عضله سه سر بازویی برای کمک به آرنج در انقباض ایزومتریک قرار میگیرد .

دوستون دارم ، چاکرررررریم
راستی این حرکت رو امتحان کردی؟!

ورزشی