بدنسازی
با من تمرین کن
-۱۲ / ۱۱
آموزش حرکت mermaid یا پری دریایی با خانم مریم رحمتی
نکات فنی در این حرکت :
دقت کنید در طول حرکت ، دو طرف باسن و زانوها از زمین جدا نشود.
حرکت رو با تمرکز و به آهستگی انجام دهید .
در طول تمرین نفسها پیوسته جاری ، و کششها رو در طول دم و بازدم انجام دهید .
عضلات شکم در طول تمرین منقبض شود.
نظرات