بدون شک حرکت پرس پا یکی از بهترین حرکات در بین تمرینات پایین تنه محسوب میشه
اما یه سری نکات ریز داره که میتونه میزان تاثیرگذاری روی عضلات هدف رو تغییر بده
3 مدل از موقعیت های مختلف پا رو توی این ویدیو بررسی کردیم که میتونی متناسب با نقاط ضعفت از این تکنیک ها استفاده کنی
فقط یادت باشه که میزان فشار به طور 100درصدی نیست و به طور کلی پایین تنه درگیر هست اما با رعایت این تکنیک ها میزان فشار بیشتری به عضلات هدف وارد میشه
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم