کوکی پروتئینی سرد، انتخاب فوری و آسون
اگه عاشق شیرینی و کوکی هستید اما بخاطر محدودیت هایی که تو رژیم غذایی دارید خودتو از مصرف شیرینی های ناسالم و پر کالری منع می‌کنید، دیگه نیازی به نگرانی نیست. چون خیلی راحت میتونید این کوکی های پروتئینی خوشمزه رو بدون قرار دادن تو فر و حرارت درست کنید.
موادی که برای درست کردن کوکی پروتئینی لازم داریم:
• پرک جو دوسر فوری 50 گرم
• کره بادام زمینی 50 گرم
• ارده کنجد 1 قاشق غذاخوری (به دلخواه)
• پودر تغلیظ شده شیر 15 گرم یا یک اسکوپ
• شیره انگور 60 گرم
• کنجد سفید به میزان لازم
• شکلات تلخ 100 گرم
مراحل تهیه کوکی رژیمی یخچالی
کره بادام زمینی، ارده کنجد، شیره انگور رو داخل کاسه مناسبی بریزید و با هم مخلوط کنید و پودر تغلیظ شده شیر رو بهش اضافه کنید. کنجد سفید یا کنجد قهوه ای و پرک جودوسر فوری رو هم بهش اضافه کنید. بعد از این که مواد به خوبی با هم ترکیب شد، مقدارهای مساوی از مواد آماده شده رو درون قالب مافین تفلون یا قالب سیلیکونی بریزید و روی آن رو با قاشق صاف کنید.
شکلات تلخ رو ذوب کنید و روی مواد بریزید. بعد اون رو

به مدت حدود یک ساعت تو یخچال قرار بدید تا آماده ی سرو بشه.
این کوکی های پروتئینی واقعا تو طول روز معجزه میکنه چون هم انرژی زیادی و به بدنتون میرسونه و هم بخاطر فیبری که داره شما رو تا مدت زیادی سیر نگه میداره. علاوه بر اون کلی ترکیب مقوی داره؛ از جو دوسر گرفته تا آب پنیر که برای میان وعده عالیه و از ریزه خواری های بی مورد جلوگیری میکنه.