![حرکت Air Squat [اجرای صحیح حرکت ایر اسکوات]](https://s45.namasha.com/images/preview/7491549565-320x180.jpg)
آموزش حرکات کراسفیت
باشگاه کراسفیت دراگوجیم
-۱۲۵ / ۷
آموزش حرکت لانج هالتر از جلو
حرکت لانج هالتر از جلو یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات پا، باسن و افزایش تعادل بدن است. در این ویدیو، به صورت قدم به قدم نحوه صحیح اجرای این حرکت را آموزش میدهیم تا از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنید و بهترین نتیجه را بگیرید.
✅ نکات کلیدی:
فرم صحیح بدن
نحوه نگهداشتن هالتر
تعداد تکرارها و ستها
نکاتی برای جلوگیری از اشتباهات رایج
نظرات