لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Volume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
00:00
00:00
00:00
ویدیوهای بیشتر
آموزش ورزش صحیح با تردمیل در فروشگاه اینترنتی آلیار
30 دقیقه ورزش در منزل برای افراد مبتدی
قسمت سوم : ورزش در قرنطینه با "زهره عبداله خانی
تمرین پا و باسن در خانه - 10 دقیقه
تمرین شکم و پهلو در خانه (بدون نیاز به تجهیزات ورزشی )با مسعود آرشی
تمرینات تقویت عضلات پا در خانه (بدون نیاز به وسایل و تجهیزات ورزشی) -با مسعود آرشی
پیشگیری از "درد شانه" با تمرینات ورزشی ، همراه با " زهره عبداله خانی"
تمرینات زومبا / اپلیکیشن مانکن
5 حرکت ورزشی بدون وسیله برای خوش فرم کردن بالاتنه
تمرین هوازی سبک در منزل
بستن
 

ورزش رو با من شروع کن ! | برنامه یک ماهه فول بادی مبتدی بدون تجهیزات

۰ نظر
گزارش تخلف
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

خیلی پیام میومد ک ما میخوایم ورزش کنیم و سلامت باشیم و به بدن فیت برسیم ولی نمیدونیم از کجا شروع کنیم!!
این ویدیو دقیقا میتونه برات نقطه شروع باشه و میتونی تا 4هفته این تمرینات رو انجام بدی
میتونی از این برنامه استفاده کنی
...

ورزشی

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

ورزش رو با من شروع کن ! | برنامه یک ماهه فول بادی مبتدی بدون تجهیزات

۵ لایک
۰ نظر

خیلی پیام میومد ک ما میخوایم ورزش کنیم و سلامت باشیم و به بدن فیت برسیم ولی نمیدونیم از کجا شروع کنیم!!
این ویدیو دقیقا میتونه برات نقطه شروع باشه و میتونی تا 4هفته این تمرینات رو انجام بدی
میتونی از این برنامه استفاده کنی
half squat: 3×18
knee push up:3×9
t raise : 3×16
half crunch: 4×14
half burpee : 3×13
moutain climber:4×13
bird dog :3×15 s
side plank :3×18 S
walk it out :3×10
dip :4×11

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1

__________________________________

پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره:
نکته های فیتنسی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG
تمرینات کاربردی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S
تمرین در خانه:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3
غذاهای رژیمی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx
مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم

ورزشی