گردن یکی از مهمترین بخش های بدن محسوب میشه که متاسفانه خیلیا بهش اهیمت نمیدن!!
توی این ویدیو 6 حرکت برای موبیلیتی گردن رو بهت آموزش دادم و در انتها هم یک جلسه تمرینی رو با هم انجام میدیم که فقط 3 دقیقه طول میکشه و میتونی در هفته 3 بار انجام بدی
حتما تا آخر ببین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
#گردن #تمرین_گردن #بدنسازی
____________________________________
00:00 بهترین تمرینات گردن
00:42 تمرینات گردن شماره 1
01:24 تمرینات گردن شماره 2
02:25 تمرینات گردن شماره 3
03:09 تمرینات گردن شماره 4
03:37 تمرینات گردن شماره 5
04:18 تمرینات گردن شماره 6
04:43 تمرینات کامل گردن
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi