پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی برای کمک به چربی سوزی سریع تر و فیتنس بدون نیاز به باشگاه بدنسازی
خیلی ها از من میپرسن بهترین ورزش هوازی برای چربی سوزی و کاهش وزن چیه؟ یا کدوم مدل هوازی رو بزنیم که کاهش وزن سریع داشته باشیم؟
جواب اینه که برای انتخاب ورزش هوازی شما باید به دو نکته توجه کنید:
1)ورزش هوازی رو انتخاب کنید که بهش علاقه دارید.برای مثال یه نفر دویدن دوست داره یک نفر دوچرخه سواری دوست داره یک نفر پیاده روی پس باید بر اساس علاقتون انتخاب کنید
2)ورزش هوازی شما نباید باعث ایجاد آسیب های جسمانی مثل التهاب زانو یا ورم زانو یا کمر درد یا درد عصب سیاتیک بشه
در ادامه من پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی که نیاز به باشگاه بدنسازی رو نداره بهتون میگم و برای هر کدوم از خوبی ها و بدی هاش میگم تا شما بتونید بهترین انتخاب ممکنو توی مسیر فیتنس و تناسب اندام تون داشته باشید
5⃣کوه نوردی:ورزش بسیار خوبیه اما نیاز به کوه و کفش ورزشی مناسب و همچنین قدرت بدنی و آمادگی جسمانی داره و فقط کسایی باید انجام بدن که اضافه وزن زیادی ندارند
4️⃣دویدن: دویدن بسیار عالیه و کالری سوزی دویدن نسبتا بالاس اما شوک و استرس شدیدی به بدنتون وارد میکنه شما برای دویدن صددرصد نیاز به یک کفش رانینگ با کیفیت مثل آدیداس نایک ساکونی و آسیکس دارید و فقط موقعی برید سراغ دویدن که آمادگی جسمانی بالایی دارید و اضافه وزن زیادی نداشته باشید
4️⃣ طناب زدن : طناب زدن کالری سوز ترین یا اصطلاحا چربی سوز ترین ورزش هوازی هست و همه جا قابل اجراست شما برای طناب زدن نیاز به دو چیز دارید خوده طناب و مهارت طناب زدن