این حرکات بسیار ساده که با دمبل انجام می گیرد، بدن شما را تنها در عرض سه دقیقه به چالش می کشاند. زیبایی این تمرین در حرکات ترکیبی آن است.

برای دریافت مشاوره رایگان رژیم لاغری، تغذیه و تناسب اندام، میتوانید به سایت برنافیت دکتر کرمانی مراجعه کنید و مشخصات خود را در فرم دریافت مشاوره وارد کنید

برنافیت دکتر کرمانی: https://bornafit.ir/

برای دریاف رژیم روی لینک، کلیک کنید: https://bornafit.ir/diet/