آشنایی با ورزش با تجهیزات کراس فیت
تجیزات کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، تمرین سرعت، وزنه برداری به طوری که قدرتی و مناسب المپیک باشد، تمرین وزن بدن و تمرین‌های استقامتی است.حتی گاهی اوقات ژیمناستیک هم جزو برنامه های ورزش محسوب می‌شود. هدف اصلی از انجام تمرین های کراس فیت، تناسب اندام و خوش فرمی اندام است . برای تناسب ریوی و قلبی،استقامت، استحکام عضلانی، سرعت و چالاکی، تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن هم از نتایج ثانویه انجام مکرر تمرین ها است.برای به نتیجه رسیدن نیاز است در هفته ۳ تا ۵ روز تمرینات به صورت برنامه ریزی شده انجام گردد. در در این نوع ورزش تمرین ها کوتاه مدت و شدید هستند. برای مثال بیشتر تمرین ها بین ۵ تا ۱۵ دقیقه طول می کشد .

ویژگی های کراس فیت
۱- این ورزش قدرت فیزیکی شما را افزایش می دهد
هر چند که نحوه انجام حرکات در این ورزش بسیار موثر است، اما در کل می‌تواند باعث افزایش قدرت بدنی شخص شود.حرکات سنگین می‌تواند به قوی کردن عضلات و استقامت بدن شما کمک کند. شما می توانید با اضافه کردن فشار روی عضله در برنامه خود عضله سازی کنید.علاوه بر این با شرکت در «تمرین روز» (workout of the day)که برنامه‌ای متنوع در این زمینه است، می‌توانید به طور مداوم عضلات خود را به چالش بکشید.

۲- کمک به تمرینات هوازی
کار با تجهیزات کراس فیت بیشتر در حیطه تمرینات قدرتی و سنگین است. این نوع تمرینات باعث افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی میشود.

۳- افزایش سرعت، تعادل، انعطاف پذیری
حرکات کاربردی ماننده اسکات تاب دادن کتل بل و یا وزنه برداری می‌تواند باعث افزایش هماهنگی میان اعضای بدن و چابکی شود. همچنین این حرکات باعث افزایش کارایی بدن در سنین بالاتر می شود و کیفیت زندگی را در این سنین بهبود می بخشد.

۴- کالری سوزی و افزایش متابولیسم
برای کاهش وزن بسیار مفید است. زیر جزء ورزش هایی است که متابولیسم بدن را را افزایش می دهد. تحقیقات و نتایج نشان داده اند به طور میانگین یک مرد با ۸۸ کیلوگرم وزن بین ۱۵ تا ۱۸ کالری در دقیقه خانوم با ۷۴ کیلو گرم وزن می تواند بین ۱۳ تا ۱۵ کالری در دقیقه با این ورزش بسوزاند.

لینک خرید تجهیزات ورزشی کراس فیت:
https://crossfit24.ir/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d9%81%db%8c%d8%aa/