![حرکت Air Squat [اجرای صحیح حرکت ایر اسکوات]](https://s45.namasha.com/images/preview/7491549565-320x180.jpg)
آموزش حرکات کراسفیت
باشگاه کراسفیت دراگوجیم
-۱۲۵ / ۳۰
آموزش حرکت طناب زدن (rope jump)
طناب زدن یکی از سادهترین اما مؤثرترین تمرینات ورزشی است که میتواند به بهبود سلامت قلب، افزایش استقامت، چربیسوزی و تقویت عضلات کمک کند. این تمرین نهتنها برای ورزشکاران حرفهای بلکه برای مبتدیان نیز گزینهای عالی محسوب میشود. در این مقاله، به بررسی جامع طناب زدن، فواید آن، تکنیکهای صحیح، اشتباهات رایج و برنامههای تمرینی خواهیم پرداخت.
https://dragogym.club/blog/rope-jump-workout
نظرات