#فستینگ #روزه
روش اصولی باز کردن روزه یا فستینگ | اشتباهات مهلک در اولین وعده روزه داری متناوب
اولین وعده غذایی در رژیم اینترمیتنت فستینگ یا روزه متناوب اهمیت خیلی زیادی داره ، اکثرا در روزه رمضان از قند های ساده مثل زولبیا بامیه ، چای نبات ، قند و شکر ، شیرینی و خرما و سایر کربوهیدرات ها مثل شله زرد ، فرنی ، شیر برنج و نون پنیر و برنج برای افطاری و باز کردن روزه و فستینگ استفاده میشه که خیلی اشتباهه و میتونه اثرات خوب اینترمیتنت فستینگ رو از بین ببره ، تو این ویدیو مفاهیم اتوفاژی ، مقاومت به انسولین ، خاصیت آنابولیک انسولین و انواع روغن ها ، چربی ها ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، فیبر ها و قند ها و مکمل های ضروری برای باز کردن روزه یا فست رو مرور میکنیم

0:00 - intro
0:51 - مفاهیم پایه
4:41 - کربوهیدرات ها
5:56 - پروتئین ها
8:06 - فیبر ها
9:25 - روغن ها و چربی ها
10:51 - میوه ها
12:16 - نکات حرفه ای

پلی لیست ویدیو های اینترمیتنت فستینگ یا روزه متناوب:
https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyiZxzbJJURhOKbjPsdfhu4t&si=QOQl2Go9mDjlEzXf


من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود



با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم