![حرکت Air Squat [اجرای صحیح حرکت ایر اسکوات]](https://s45.namasha.com/images/preview/7491549565-320x180.jpg)
آموزش حرکات کراسفیت
باشگاه کراسفیت دراگوجیم
-۱۲۵ / ۳۱
حرکت تراستر دمبل - بهترین تمرین ترکیبی برای قدرت و استقامت
تراستر دمبل یکی از موثرترین حرکات تمامبدنی است که همزمان روی چندین عضله کار میکند! این تمرین ترکیبی شامل اسکوات جلو + پرس سرشانه است و تأثیر فوقالعادهای روی قدرت، استقامت و چربیسوزی دارد.
مطالب مهم این ویدئو :
اجرای صحیح تراستر دمبل
اشتباهات رایج و نحوه جلوگیری از آنها
بهترین تعداد تکرار و ست برای عضلهسازی، استقامت و کاهش چربی
نحوه استفاده از این حرکت در برنامههای کراسفیت
اگر میخواین یک تمرین کامل و مؤثر داشته باشید، حتماً این حرکت را در برنامه خود قرار دهید!
لایک و کامنت یادتون نره! نظرتون درباره این حرکت چیه؟
https://dragogym.club/blog/thruster-dumbbell-workout
نظرات