تغذیه بعد از ورزش
آیا بعد از ورزش فقط آب می خورید؟ می دونستی باید بلافاصله بعد از ورزش حتما یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات ساده مثل سیب زمینی، نان، ماکارونی و... میل کنید؟
البته ممکنه فکر کنی که اینهمه #کالری_سوزی کردم حالا شروع کنم به غذا خوردن؟
نگران نباش! با خوردن وعده غذایی بعد از تمرینات ورزشی، سوخت و ساز بدنت بالاتر میره و با بازگردانی ذخایر انرژی موقت بدن ( #گلیکوژن ) در تمرینات بعدی انرژی بیشتر و خستگی کمتری سراغت میاد.
www.Hamyartanasob.com
نظرات