روز دوم-7 بارفیکس و500 طناب زنی

میتونم میتونی

۱۳۹۹/۰۷/۱۷

روز دوم-7 بارفیکس و500 طناب زنی
هر کاری رو میشه انجام داد--هدف 20 بارفیکس-2000 طنا-200 شنا-200 درازنشست

اپلیکیشن ورزش و سلامت جیم شو

روز چهارم(4)-7 بارفیکس-550 طناب

میتونم میتونی

هدف 200 شنا و 200 درازنشست(روز اول)--Abs & Push Ups-1

میتونم میتونی

بارفیکس‌های خانگی تن‌زیب

محصولات ورزشی تن‌زیب

روز 22-رکورد-- 1000 طناب و 12 2بارفیکس

میتونم میتونی

روز 39-1470 طناب و 15 بارفیکس-ویدئوهای کامل و بیشتر درکانال یوتیوب من

میتونم میتونی

روز 21-رکورد 61 شنا--85 حرکت شکم(درازنشست)

میتونم میتونی

بدنسازی در خانه ۱ ( برای تناسب اندام سریع ، توضیحات رو مطالعه کنید )

Vidbin | ویدبین

نحوه‌ی اجرای دقیق حرکت لانگز

برای چالش هوازی این حرکات ورزشی چربی سوز را انجام دهید

رژیم غذایی برنافیت