روز دوم-7 بارفیکس و500 طناب زنی

میتونم میتونی

۱۳۹۹/۰۷/۱۷

روز دوم-7 بارفیکس و500 طناب زنی
هر کاری رو میشه انجام داد--هدف 20 بارفیکس-2000 طنا-200 شنا-200 درازنشست

هدف 200 شنا و 200 درازنشست(روز اول)--Abs & Push Ups-1

میتونم میتونی

روز چهارم(4)-7 بارفیکس-550 طناب

میتونم میتونی

روز 22-رکورد-- 1000 طناب و 12 2بارفیکس

میتونم میتونی

روز 39-1470 طناب و 15 بارفیکس-ویدئوهای کامل و بیشتر درکانال یوتیوب من

میتونم میتونی

روز 21-رکورد 61 شنا--85 حرکت شکم(درازنشست)

میتونم میتونی

بدنسازی در خانه ۱ ( برای تناسب اندام سریع ، توضیحات رو مطالعه کنید )

Vidbin | ویدبین

نحوه‌ی اجرای دقیق حرکت لانگز

تفاوت ددلیفت رومانیایی با لیفت پشت پا(ددلیفت زانو صاف)

خانه تناسب اندام تک

معروف ترین پسر چاق ایران، حمام باشگاه سوپرلوکس تهران را بهم ریخت/برنامه از شنبه قسمت نهم

تی وی پلاس

روز سوم-39 شنا-60 دراز نشست

میتونم میتونی