حرکت پوش جرک کتل‌بل تک دست | آموزش کراس‌فیت

حرکت پوش جرک کتل‌بل تک دست (Single Arm Kettlebell Push Jerk) یکی از حرکات انفجاری کراس‌فیت است که قدرت، تعادل و پایداری بدن را بهبود می‌دهد.
در این ویدیو یاد می‌گیرید:

تکنیک صحیح اجرای پوش جرک

فواید و عضلات درگیر

اشتباهات رایج و نحوه اصلاح آن‌ها
https://dragogym.club/blog/kettlebell-push-jerk-single-arm
برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی کراس‌فیت می‌تونید از طریق این لینک اقدام کنید:
https://dragogym.club/product-categories/crossfit-training-program