افزایش سنتز پروتیئن و بهبود روند عضله سازی بهبود عملکرد ورزشکاران کمک به جلوگیری از خستگی ناشی از تمرین طولانی افزایش حجم و قدرت عضلات تامین انرژی در ورزش های استقامتی افزایش سرعت ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرینات پرفشار جلوگیری از آسیب دیدگی و تخریب بافت عضلانی در تمرینات کاهش درد عضلانی پس از تمرین متابولیسم طبیعی پروتئین و گلیکوژن بهبود تمرکز