در این ویدیو به آموزش کامل حرکت نشر جلو دمبل (Dumbbell Front Raise) میپردازیم؛ یکی از مؤثرترین تمرینها برای تقویت سر جلوی عضله دلتوئید و افزایش حجم سرشانه.
✅ یاد میگیرید: - فرم صحیح اجرای نشر جلو - رایجترین اشتباهات - نکات تخصصی مربیگری - برنامه تمرینی برای حجم و فرمدهی سرشانه
حرکتی مناسب برای خانمها و آقایان، هم در باشگاه و هم تمرین در خانه. اگر به دنبال سرشانهای خوشفرم و عضلاتی قوی هستید، این ویدیو را از دست ندهید.