سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
روز چهارم(4)-7 بارفیکس-550 طناب
ادامه
میتونم میتونی
۱۳۹۹/۰۷/۱۷
روز چهارم(4)-7 بارفیکس-550 طناب
ما توانایی انجام هر کاری رو داریم-هدف 20 بارفیکس--2000 طناب--200 شنا--200 درازنشست
ورزشی
۰۵:۰۸
روز دوم-7 بارفیکس و500 طناب زنی
میتونم میتونی
۰۵:۳۶
روز سوم-39 شنا-60 دراز نشست
میتونم میتونی
۰۶:۱۵
روز 21-رکورد 61 شنا--85 حرکت شکم(درازنشست)
میتونم میتونی
۰۵:۵۵
روز 22-رکورد-- 1000 طناب و 12 2بارفیکس
میتونم میتونی
۱۸:۰۴
رکورد جدید روز 35-85 شنا و 99 حرکت شکم(درازنشست)
میتونم میتونی
۱۵:۲۰
15 دقیقه تمرینات سرعتی با دمبل / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۱۸:۲۵
15 دقیقه تمرین با دمبل کامل بدن / اپلیکیشن مانکن
اپلیکیشن مانکن
۰۲:۰۰
جیم کویک - بر کشمکش ها غلبه کنید
نگرش نیک
۰۱:۱۳
روز دوم(2)-روپایی با توپ فوتسال-رکورد 31-دقیقه 15 و 37 ثانیه
میتونم میتونی
۰۵:۳۱
روز دهم(10) 47 شنا و 70 حرکت شکم(دراز نشست)-
میتونم میتونی