سلام دوستان یکی از پر اهمیت ترین قسمتهای ورزش گرم کردنه تو ویدئو براتون با مثال توضیح دادم و حرکات گرم کردن و براتون آماده کردم نزدیک به 10 دقیقه در کل تصور کنید وقتی هوا سرده اگر ماشین و بذاریم گرم شه چقدر راحت تر راه بره بدن ما هم همینطوره پس همیشه گرم کردن و قبل تمریناتتون جدی بگیرید ممنون از حمایتاتون