با 6 تا حرکت کار بازو رو جمع میکنیم توی این ویدیو جلوبازو و پشت بازو و بازویی قدامی رو به خوبی تمرین دادیم و پیشنهاد میکنم حتما تست کنین منتظر قسمت های بعدی تمرینات باشین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ __________________________________ 00:00 آناتومی عضلات بازو (جلوبازو و پشت بازو و...) 01:00 حرکت اول | پشت بازو اورهد سیمکش نشسته 02:00 حرکت دوم | جلوبازو سیمکش طناب 03:00 حرکت سوم | دیپ پارالل 03:48 حرکت چهارم | جلوبازو میزشیبدار 04:49 حرکت پنجم | پشت بازو سیمکش طناب 05:27 حرکت ششم | جلوبازو EZ لاری ___________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم