چطور خواب راحتی داشته باشیم؟ | کارهایی که نباید قبل خواب انجام داد!
بسیاری از مشکلات خواب، ریشه در کارهایی دارد که درست قبل از خواب انجام میدهیم. استفاده طولانی از موبایل، مصرف کافئین، یا حتی فکر کردن به کارهای نیمهتمام روز میتواند کیفیت خواب را بهشدت پایین بیاورد و باعث بیداریهای مکرر در طول شب شود. اگر بهدنبال خواب راحتتر و صبحی پرانرژی هستید، شناخت این عادتهای اشتباه و جایگزین کردن آنها با رفتارهای درست، یکی از کلیدهای اصلی است. در این ویدئو سرکار خانم شقایق دخیلی ، رواندرمانگر و نوروتراپیست کلینیک روا، به مهمترین کارهایی که نباید قبل از خواب انجام داد اشاره میکنم تا راحتتر به خواب بروید و بدنتان فرصت کافی برای ترمیم و بازیابی داشته باشد.
منبع: https://ravaclinic.com/
نظرات